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床上增高运动有哪些

2021-10-30 来源:

身高和遗传的因素有关系,不过也和平时的饮食、心情、运动等关系特别大,处于青春发育期的朋友一定要注意自己日常的生活调理,特别是要综合调理来促进息身高的增长,一般在进行运动的时候方法也很多,要注意选择自己适合并对身体有帮助的运动方法,那么,床上增高运动有哪些?下面我们一起来进行一下了解。

伸展体操

仰躺床上、全身放松。手背朝向内侧伸到头上,手指交叠、深深吸气。尽量将手伸长,视线好像看著手指一样伸长脖子、同时伸直手指。一边吐气,同时放松身体的力量,放轻松。重复以上动作5次。

蜻蜓体操

趴在床上,双臂平放身体两侧、微微离开身体,全身放松。深深吸气同时将双臂平举,慢慢上抬到肩膀位置。双臂保持张开、挺起上身,头也伸直抬起,保持挺胸姿势,想像蜻蜓飞翔的样子。轻轻吐气,放松全身力量,慢慢恢复原先的姿势。以上动作反覆进行5次,可矫正不当姿势。

拉伸体操

睡觉前用系在床帮上的,橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上,另一根固定在双肩,使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡,习惯后仍可睡得很香。

通过以上的介绍,我们知道床上增高运动有哪些,在平时的时候我们可以在家里进行上述的运动,另外也要尽量的多进行户外的运动,在呼吸新鲜空气的同时进行运动是很合适的,另外也要注意生活有规律,特别是要有充足的睡眠时间。


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