当前位置:主页 >> 健康新闻

日本人为何全球很长寿

2022-05-20 来源:

世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示,2014年日本女性的平均寿命为86.83岁,男性为80.50岁。日本女性的寿命已连续三年位居世界*一,日本男性的排名也上升了一位,排名世界第三。日本人成为全球很长寿人群,这和他们的生活方式密不可分。 分量少,不吃饱 山东省济南市中心医院消化内科主任医师王德荣说,自己曾多次到日本的导师和朋友家做客,经常吃不饱。尽管菜品有十几道,可是每道菜的分量极少。几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿饭。 点评(王德荣):持之以恒地节制饮食,保护脾胃,对脏腑也有好处。中国人虽也讲究吃到七分饱,但一旦请客就喜欢大鱼大肉吃到尽兴吃到撑才罢休,对健康损害极大。 膳食多样,不见油烟 日本人每顿饭都摄入多种食物,鱼、肉、蔬菜、豆类、水果、米、面,都用小碟、小碗盛装,花样繁多,营养均衡。 在日本,几乎看不到炒菜的油烟,他们的烹饪方式主要是生食或者蒸煮。一棵卷心菜蒸过之后,蘸着日本特有的调味汁食用就是一道美食。 点评(王德荣):饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养物质。清蒸、凉拌、水煮的烹调方法可很大程度上保留丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质,减少致癌物质的产生。 喜欢吃海产品 日本每年人均吃鱼100多公斤,超过大米的消耗量,是彻底的食鱼民族。日本寿司主要成分是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用,是日本料理很独特的方面。 点评(浙江省立同德医院名中医陈永灿教授):海产品多,得益于日本的地理环境。鱼、贝类等相对于禽畜肉类胆固醇含量偏低,含有很多营养物质。海带、海苔等海藻类食物因零脂肪、零胆固醇,有非常高的保健价值。很早的中药学著作《神农本草经》中就有海藻的记载,其具有消肿散结、化痰利水的功效,为药食两用之佳品。 热衷沐浴与行走 日本人爱沐浴,除了家家拥有设备齐全的考究浴室外,社区内的公共浴室也星罗棋布。虽然日本是著名的汽车生产国,每个家庭也都拥有至少一辆汽车,但很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式。 点评(陈永灿):唐代孙思邈《千金翼方》中说:“身数沐浴,务令洁净,则神安道胜也。”说明沐浴有洁净肌肤、调畅气血、调剂精神的作用。万步走并不是说一定要走一万步,关键是要迈开腿走。 银川癫痫专业医院到哪里
郑州市治疗癫痫哪较好
长春看癫痫哪里专业

友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 江西癫痫病重点医院 治疗癫痫病方法 甘肃癫痫病正规医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 癫痫危害有哪些 小儿癫痫饮食 合肥癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病首选药物 漯河癫痫病医院 新疆癫痫病医院哪家好 南昌癫痫病专业医院 南昌癫痫病专业医院 济南癫痫病医院 北京癫痫好医院 北京癫痫好医院 海南癫痫病专业医院 癫痫病治疗百科 武汉癫痫病医院 河南癫痫医院 中际医院电话